សម្រាប់អ្នកចូលចិត្តកីឡា ការជ្រើសរើសដបទឹកដែលត្រឹមត្រូវគឺជាការសម្រេចចិត្តដ៏សំខាន់។ ការរក្សាជាតិទឹកឱ្យបានល្អក្នុងអំឡុងពេលហាត់ប្រាណមិនត្រឹមតែធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងាររាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងរួមចំណែកដល់សុខភាពរាងកាយផងដែរ។ តាមទស្សនៈវិជ្ជាជីវៈ អត្ថបទនេះណែនាំអ្នកអំពីប្រភេទពែងទឹកដែលអ្នកគួរជ្រើសរើសអំឡុងពេលហាត់ប្រាណដើម្បីជួយអ្នកឱ្យសម្រេចបាននូវការបណ្តុះបណ្តាលប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។
1. សមត្ថភាពសមស្របក្នុងការបំពេញតម្រូវការសំណើម៖
សមត្ថភាពនៃដបទឹកកីឡាគួរតែត្រូវបានកំណត់ដោយផ្អែកលើអាំងតង់ស៊ីតេនៃការហាត់ប្រាណ និងតម្រូវការផឹកផ្ទាល់ខ្លួន។ ជាធម្មតាវាត្រូវបានណែនាំអោយជ្រើសរើសកែវទឹកដែលមានសមត្ថភាពចន្លោះពី 500ml ទៅ 1 លីត្រ។ នេះធានាបាននូវជាតិទឹកគ្រប់គ្រាន់ក្នុងអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណយូរ និងកាត់បន្ថយតម្រូវការសម្រាប់ការបំពេញបន្ថែមញឹកញាប់។
2. ទម្ងន់ស្រាល និងចល័ត អ្នកអាចបំពេញទឹកបានគ្រប់ពេលវេលា និងគ្រប់ទីកន្លែង៖
កំឡុងពេលហាត់ប្រាណ ដបទឹកស្រាលនឹងកាន់តែងាយស្រួលកាន់ និងប្រើប្រាស់។ ការជ្រើសរើសពែងទឹកជាមួយនឹងការរចនារបស់មនុស្សដូចជា ចំណុចទាញ ចំបើង ឬមុខងារត្រឡប់ពីលើ អាចធ្វើអោយភាពងាយស្រួលនៃការប្រើប្រាស់កាន់តែប្រសើរឡើង។ លើសពីនេះ សម្ភារៈខាងក្រៅនៃពែងទឹកគួរតែជាវត្ថុប្រឆាំងនឹងការរអិល ដើម្បីជៀសវាងការរងរបួសដោយចៃដន្យដែលបណ្តាលមកពីការរអិលដោយចៃដន្យអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ។
3. ការអនុវត្តអ៊ីសូឡង់ដើម្បីរក្សាសីតុណ្ហភាពទឹកថេរ:
សម្រាប់គម្រោងដែលត្រូវការការធ្វើលំហាត់ប្រាណរយៈពេលវែង វាមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសក្នុងការជ្រើសរើសដបទឹកដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិអ៊ីសូឡង់កម្ដៅល្អ។ ដបទឹកកំដៅអាចរក្សាភេសជ្ជៈត្រជាក់ឱ្យត្រជាក់ និងភេសជ្ជៈក្តៅក្តៅ ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករីករាយជាមួយភេសជ្ជៈត្រឹមត្រូវរវាងការហាត់ប្រាណ។ លើសពីនេះ ពែងទឹកដែលមានអ៊ីសូឡង់ក៏អាចការពារទឹកពីការហួតបានលឿនផងដែរ ដែលអាចពន្យារពេលវេលាប្រើប្រាស់ទឹកយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។
4. មានសុខភាពល្អ និងមិនប៉ះពាល់ដល់បរិស្ថាន ប្រើប្រាស់សម្ភារៈដែលមានសុវត្ថិភាព៖
សម្ភារៈនៃកញ្ចក់ទឹករបស់អ្នកមានសារៈសំខាន់ចំពោះសុខភាពរបស់អ្នក។ ផ្តល់អាទិភាពដល់ដបទឹកដែលផលិតពីផ្លាស្ទិក ដែកអ៊ីណុក ឬកញ្ចក់ប្រភេទអាហារ ដើម្បីធានាថាវាមិនមានជាតិពុល គ្មានក្លិន ធន់នឹងសីតុណ្ហភាពខ្ពស់ និងងាយស្រួលក្នុងការសម្អាត។ លើសពីនេះ ការសង្កត់ធ្ងន់របស់សង្គមទំនើបលើការការពារបរិស្ថានក៏គួរទាក់ទាញការយកចិត្តទុកដាក់របស់យើងផងដែរ។ យើងគួរតែជ្រើសរើសពែងទឹកដែលអាចប្រើឡើងវិញបាន និងកាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់ពែងប្លាស្ទិកដែលអាចចោលបាន។
សង្ខេប៖ ការជ្រើសរើសត្រឹមត្រូវ។ដបទឹកកីឡាអាចជួយកែលម្អលទ្ធផលលំហាត់ប្រាណ និងសុខភាពផ្ទាល់ខ្លួន។ ពីសមត្ថភាពសមស្រប ភាពស្រាល និងការចល័ត ការអនុវត្តអ៊ីសូឡង់កម្ដៅដល់សុខភាព និងការការពារបរិស្ថាន ទិដ្ឋភាពទាំងនេះគឺជាគន្លឹះក្នុងការជ្រើសរើសដបទឹកកីឡានៅពេលពិចារណាវា។ មុនពេលទិញ អ្នកប្រហែលជាចង់ពិចារណាពីតម្រូវការផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ហើយធ្វើការជ្រើសរើសដ៏ឆ្លាតវៃដោយផ្អែកលើលក្ខណៈនៃកីឡា។ អនុញ្ញាតឱ្យដបទឹកដែលមានគុណភាពខ្ពស់ក្លាយជាដៃគូដ៏មានប្រសិទ្ធភាពរបស់អ្នកក្នុងអំឡុងពេលហ្វឹកហាត់ ជួយឱ្យអ្នករីករាយនឹងការហាត់ប្រាណកាន់តែប្រសើរ និងសម្រេចបាននូវគោលដៅហ្វឹកហាត់របស់អ្នក។
ពេលវេលាបង្ហោះ៖ ថ្ងៃទី ០៤ ខែ ធ្នូ ឆ្នាំ ២០២៣