Çima divê hûn mîqdarek guncaw av vexwin û tasek bikar bînin da ku hûn sax bin

Min vê dawiyê naverokek li ser jinek li Hunanê dît ku raporek xwendibû ku vexwarina 8 qedeh av rojê saxlemtir e, lewra wê israr kir ku wê vexwe. Lê tenê piştî 3 rojan êşa çavên wê û vereşîn û gêjbûn. Dema ku ew çû ba doktorek, bijîjk fêm kir. Derket holê ku vê xanimê difikirî ku tenê vexwarina 8 qedeh av têrê dike, lewra zû û neçaverêkirî vexwar û di encamê de avê serxweş bû.

Min gelek gotar xwendiye ka vexwarina her roj çiqas av dikare ji bo tenduristî an kêmkirina kîloyan çêtir be, lê ev yekem car e ku ez vê rewşa giran dibînim. Bêyî şîrovekirina ka gelo ev pêşniyarên girtina avê ya rojane zanistî û maqûl in, ya ku ez dixwazim bibêjim ev e ku divê hûn mîqdarek guncan a avê vexwin. Di heman demê de divê hûn bi lez û bez avê venexwin, bila di demek kurt de bi lez û bez av vexwin. Tê pêşniyar kirin ku heval li malê an jî li nivîsgehê xwe amade bikin ku avê vexwin. Divê tasek avê ya bi qasî 200 ml ne pir mezin be. Tenê her 2 saetan 200 ml avê vexwin. Ger hûn 8 saetan bixebitin, hûn dikarin 800-1000 ml vexwin. Di dema mayî de, hûn dikarin 600-800 ml avê bi qasî ku pêkan vexwin. Ew baş e, ji ber vê yekê pir ava vexwarinê zirarê nade laş, û ew dikare fonksiyonên fîzyolojîk ên normal ên mirovan jî têr bike.

Çima divê vexwarina qedehek tendurist be?
Li naveroka ku li jor hatî parve kirin, ne dijwar e ku meriv bibîne ku qedehên avê ji bo jiyan û xebata rojane ya mirovan "hevkarek" guncan e û av ji bo domandina jiyana mirovan maddeyek girîng e. Ger kasa avê bi xwe ne li gorî standard, ne-xwarinê û ne tendurist be, bê guman dê ava vexwarinê qirêj bike. Ger mirov demeke dirêj ava qirêj vexwe, her kes dikare encamên wê bifikire.

Li vir ji bo we pêşniyarek heye. Çi cureyê kasa avê hûn bikirin jî, divê hûn kontrol bikin ka hilber raporek vekolîn û pejirandinê ya kalîteyê heye. Heke rapor tune, divê hûn pêşî materyalên ku têne bikar anîn fêm bikin. Dema ku kasa avê ji pola zengarnegir hilbijêrin, hûn dikarin 304 pola zengarnegir an 316 pola zengarnegir hilbijêrin. Dema ku qedehên avê yên plastîk hilbijêrin, hewl bidin ku ji yên tarî an reş dûr bisekinin. Dema ku qedehên avê yên seramîk hilbijêrin, hewl bidin ku li ser dîwarê hundur glaze nebe.