ສໍາລັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການອອກກໍາລັງກາຍ, ການເລືອກຈອກນ້ໍາທີ່ເຫມາະສົມບໍ່ພຽງແຕ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມສະດວກສະບາຍຂອງການໄດ້ຮັບນ້ໍາ, ແຕ່ຍັງມີຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ຄວາມສະດວກສະບາຍແລະການຕື່ມນ້ໍາໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ. ໃນຖານະເປັນຄູຝຶກອົບຮົມອອກກໍາລັງກາຍ, ຂ້າພະເຈົ້າຮູ້ຈັກຄວາມສໍາຄັນຂອງການຄັດເລືອກຈອກນ້ໍາສໍາລັບນັກກິລາ. ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງທີ່ຈະຊ່ວຍທ່ານຊອກຫາກະຕຸກນ້ໍາອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຫມາະສົມຂອງທ່ານ.
ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ຄວາມອາດສາມາດຂອງຈອກນ້ ຳ ແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍ. ໃນລະຫວ່າງຂະບວນການອອກກໍາລັງກາຍ, ຮ່າງກາຍຈະສູນເສຍນ້ໍາຫຼາຍ, ດັ່ງນັ້ນ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງເລືອກແກ້ວນ້ໍາທີ່ມີຂະຫນາດໃຫຍ່ພຽງພໍ. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ຄວາມຈຸຂອງຈອກນ້ໍາຂອງ 750 ມລຫາ 1 ລິດແມ່ນເຫມາະສົມ, ເຊິ່ງສາມາດຮັບປະກັນການ rehydration ພຽງພໍໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍແລະຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນຂອງການຕື່ມຂໍ້ມູນເລື້ອຍໆໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ.
ອັນທີສອງ, ການອອກແບບຂອງຈອກນ້ໍາຄວນພິຈາລະນາການພົກພາ. ກະຕຸກນ້ຳນ້ຳໜັກເບົາ, ພົກພາງ່າຍແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນສຳລັບຜູ້ອອກກຳລັງກາຍ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາແລ່ນ, ຍົກນ້ຳໜັກ ຫຼື ກິດຈະກຳທີ່ມີຄວາມແຮງສູງອື່ນໆ. ເລືອກການອອກແບບທີ່ເຫມາະກັບມືຂອງເຈົ້າແລະງ່າຍທີ່ຈະໃສ່ໃນກະເປົ໋າອອກກໍາລັງກາຍຫຼືທີ່ວາງຈອກເພື່ອການພົກພາງ່າຍແລະນ້ໍາດື່ມໄດ້ທຸກເວລາ.
ໃນແງ່ຂອງວັດສະດຸ, ກະຕຸກນ້ໍາອອກກໍາລັງກາຍມັກຈະເລືອກວັດສະດຸທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເບົາແລະແຂງແຮງ. ວັດສະດຸເຊັ່ນ: ສະແຕນເລດ, ພາດສະຕິກແຂງ, ຫຼືຊິລິໂຄນແມ່ນທາງເລືອກທົ່ວໄປ, ຍ້ອນວ່າພວກມັນທົນທານແລະທົນທານຕໍ່ການຜິດປົກກະຕິ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການເປີດຈອກນ້ໍາຄວນອອກແບບໃຫ້ມີຄວາມປານກາງ, ສະດວກຕໍ່ການດື່ມນ້ໍາທີ່ບໍ່ມີນ້ໍາຮົ່ວໄຫຼໃສ່ຮ່າງກາຍໃນເວລາດື່ມ.
ສໍາລັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການອອກກໍາລັງກາຍ, ການປະທັບຕາຂອງຂວດນ້ໍາຍັງມີຄວາມສໍາຄັນ. ໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ, ຖ້າຈອກນ້ໍາຮົ່ວ, ມັນຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນແລະຄວາມສະດວກສະບາຍຂອງຜູ້ຫຼິ້ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ການເລືອກກະຕຸກນ້ຳທີ່ມີການອອກແບບກັນນ້ຳຮົ່ວ ໂດຍສະເພາະແບບກະຕຸກ ຫຼື ເຟືອງທີ່ສາມາດໃຊ້ງານດ້ວຍມືດຽວ ຈະສາມາດຕອບສະໜອງຄວາມຕ້ອງການຕົວຈິງໃນເວລາອອກກຳລັງກາຍໄດ້ດີກວ່າ.
ສຸດທ້າຍ, ທ່ານສາມາດພິຈາລະນາລັກສະນະເພີ່ມເຕີມຈໍານວນຫນຶ່ງ, ເຊັ່ນ: ຖາດກ້ອນກ້ອນປະສົມປະສານ, ເກັດການວັດແທກຫຼືການເຕືອນເວລາອອກກໍາລັງກາຍ. ຫນ້າທີ່ເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ກະຕຸກນ້ໍາອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຫມາະສົມກັບນັກກິລາແລະປັບປຸງປະສົບການການນໍາໃຊ້ໂດຍລວມ.
ໂດຍລວມແລ້ວ, ກະຕຸກນ້ຳທີ່ມີຄວາມຈຸປານກາງ, ແບບພົກພາ, ນ້ຳໜັກເບົາ, ທົນທານ, ແລະການອອກແບບການຮົ່ວໄຫຼແມ່ນເປັນຄູ່ຮ່ວມງານທີ່ເໝາະສົມສຳລັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການອອກກຳລັງກາຍໃນເວລາອອກກຳລັງກາຍ. ການເລືອກ ກຕຸກນ້ຳທີ່ຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການສ່ວນບຸກຄົນຂອງທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັກສານິໄສການ hydration ທີ່ດີ, ແຕ່ຍັງປັບປຸງຄວາມສະດວກສະບາຍແລະປະສິດທິພາບອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ.
ເວລາປະກາດ: Feb-06-2024