Ko te whakangungu hoia mo nga tauira o te kaareti he wheako motuhake i roto i te ao o te puni. Ehara i te mea he whai waahi ki te whakakorikori tinana me te whakatipu wairua mahi tahi, engari he wa ano ki te whakaatu i nga ahuatanga hoia me te manawanui. I nga wa whakangungu hoia, he mea tino nui ki te pupuri i te tuku wai o te tinana. Na reira, ko te pounamu wai e tika ana mo nga hiahia whakangungu hoia ka waiho hei taputapu tino nui. I roto i tenei tuhinga, ka matapakihia he aha nga momo ipu wai e hiahiatia ana e nga akonga o te kaareti i te wa e whakangungu ana i nga hoia kia pai ake ai to wheako whakangungu hoia kia pai ake te noho.
Ko nga rauemi kaha me te mauroa: Ko te whakangungu hoia he whakangungu tinana, na me whiriwhiri e koe he pounamu wai i hangaia mai i nga mea kaha me te roa. He pai rawa te kowiri tira, te kirihou pakeke ranei na te mea ka taea e ratou te tu atu i nga paanga me nga pupuhi, hei aukati i te kino i te wa whakangungu kaha. I tua atu, he mea nui ano te aukati o te waikura o te rauemi, no te mea he maha nga wa e whakahaerehia ana nga whakangungu hoia ki waho, me nga ipu wai ki te tu ki te whakamatautau o nga momo taiao.
Te kaha nui me te tere hydration: I te wa e whakangungu ana i nga hoia, ka hiahia pea koe ki te whakakorikori me te whakangungu mo te wa roa, no reira me nui te kaha o te pounamu wai ki te whakarite ka taea e koe te whakatutuki i o hiahia. E taunaki ana ki te whiriwhiri i te kaha o te 800ml iti rawa ki te 1 rita, kia taea ai e koe te pupuri i nga wai o te tinana me te kore e rehydration auau. I te wa ano, me hangaia te pounamu wai mo te inu tere, penei i te kakau witi, i te taupoki tere-tuwhera ranei, kia tere ai te whakakii i te wai i waenga i nga waahi whakangungu me te noho i runga i te ahua pai.
Te mahi whakaahuru: Ko nga whakangungu hoia ka pa ki nga ahuatanga o te rangi, i etahi wa he nui te pāmahana, i etahi wa he taiao makariri. Na reira, he mea mohio ki te whiriwhiri i te pounamu wai me te mahi tiaki wera. Ka taea e nga ipu wai wera te whakamahana i te wai i nga ra wera me te inu mahana i nga ra makariri, ka taea e koe te pai ki te inu pai i nga wa katoa.
Maamaa me te ngawari ki te kawe: I nga wa whakangungu hoia, ka hiahia pea koe ki te neke me te kawe taputapu i nga wa katoa, na reira me whakaaro ano te taumaha me te kawe o te pounamu wai. Kōwhirihia he pounamu wai he mama, he ngawari ki te kawe. Me uru ki roto i to peke tuara, pukoro ranei me te kore e nui rawa te taumaha. I tua atu, he mea tika ano te hoahoa-a-ringa kia kore ai e pakaru te pounamu wai i te wa o te hikoi.
He ngawari ki te horoi me te akuaku: I te wa e whakangungu ana i nga hoia, kare pea koe e nui te wa me nga tikanga mo te horoi uaua, no reira me ngawari te patara wai ki te horoi me te pupuri i te akuaku. Ko te whiriwhiri i te kapu wai ka taea te tango me te ngawari ki te horoi ka pai ake te noho haumaru me te hauora o to wai inu.
I te akoranga tuatahi o te whakangungu hoia mo nga tauira o te kaareti, he mea tino nui te kowhiri i te kapu wai pai. He kapu wai i hangaia mai i nga rawa kaha-kaha me te mauroa pai. He nui te kaha me te mahi whakakii wai tere. He hoahoa whakamaarama waiariki. He maamaa, he ngawari ki te kawe me te ngawari ki te horoi. Ka noho hei hoa whai hua mo te whakangungu hoia. Kia maumahara ki te kawe i to pounamu wai whakangungu hoia ki a koe kia noho waikore koe kia pai ai koe ki tenei haerenga whakangungu me te tipu.
Wā tuku: Nov-15-2023