လေ့ကျင့်ခန်းအလေ့အကျင့်ရှိသူများအတွက် ရေပုလင်းသည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အသုံးအဆောင်ပစ္စည်းများထဲမှ တစ်ခုဟု ဆိုနိုင်ပါသည်။ ဆုံးရှုံးသွားသောရေကို အချိန်မရွေး ပြန်လည်ဖြည့်စွမ်းပေးနိုင်သည့်အပြင် အပြင်ဘက်တွင် မသန့်ရှင်းသောရေကို သောက်ခြင်းကြောင့် ဝမ်းဗိုက်နာခြင်းကိုလည်း ရှောင်ရှားနိုင်ပါသည်။ သို့သော် လက်ရှိဈေးကွက်တွင် ကုန်ပစ္စည်းအမျိုးအစားများစွာရှိသည်။ မတူညီသော အားကစားနည်းအရ အသုံးပြုနိုင်သော ပစ္စည်းများ၊ စွမ်းဆောင်ရည်များ၊ သောက်သုံးမှုနည်းလမ်းများနှင့် အခြားအသေးစိတ်အချက်များမှာလည်း ကွဲပြားပါသည်။ ဘယ်လိုရွေးချယ်ရမလဲဆိုတာ အမြဲတမ်း ရှုပ်ထွေးပါတယ်။
ဤအချက်အတွက်၊ ဤဆောင်းပါးသည် အားကစားရေသန့်ဘူးဝယ်သည့်အခါ အဓိကအချက်များစွာကို မိတ်ဆက်ပေးပါမည်။
1. အားကစားပုလင်းဝယ်ယူခြင်းလမ်းညွှန်
ပထမဦးစွာ၊ အားကစားရေသန့်ဘူးဝယ်သည့်အခါ သင်အာရုံစိုက်ရမည့်အချက်သုံးချက်ကို ရှင်းပြပါမည်။ ဘာတွေသတိထားရမလဲဆိုတာ တစ်ချက်ကြည့်လိုက်ရအောင်။
1. လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစားအလိုက် သင့်လျော်သော သောက်ရေဒီဇိုင်းကို ရွေးချယ်ပါ။
အားကစားပုလင်းများကို တိုက်ရိုက်သောက်သည့်အမျိုးအစား၊ ကောက်ရိုးအမျိုးအစားနှင့် တွန်းအမျိုးအစားဟူ၍ သုံးမျိုးခွဲခြားနိုင်သည်။ အားကစားနည်းအမျိုးမျိုးအရ သောက်သုံးနိုင်သောနည်းလမ်းများလည်း ကွဲပြားပါသည်။ အမျိုးအစားတစ်ခုစီ၏ အားသာချက်များနှင့် အားနည်းချက်များကို အောက်တွင် ရှင်းပြပေးပါမည်။
①တိုက်ရိုက်သောက်သည့်အမျိုးအစား- ပေါ့ပါးသောလေ့ကျင့်ခန်းအသုံးပြုရန်အတွက် သင့်လျော်သောပုလင်းခံတွင်းဒီဇိုင်းအမျိုးမျိုး
လက်ရှိတွင် ဈေးကွက်ရှိ ရေနွေးအိုးအများစုသည် တိုက်ရိုက်သောက်သည့် အမျိုးအစားဖြစ်သည်။ ပုလင်း ပါးစပ်ကို ဖွင့်လိုက် ဒါမှမဟုတ် ခလုတ်ကို နှိပ်လိုက်တိုင်း ပုလင်းအဖုံးက အလိုအလျောက်ပွင့်လာပါလိမ့်မယ်။ ပလပ်စတစ်ပုလင်းကဲ့သို့ပင် သင့်ပါးစပ်မှ တိုက်ရိုက်သောက်နိုင်သည်။ ၎င်းသည်လည်ပတ်ရန်လွယ်ကူပြီး စတိုင်အမျိုးမျိုးရှိသည်။ ကွဲပြားပြီး အသက်အရွယ်မရွေး အားကစားသမားများအတွက် အလွန်သင့်လျော်ပါသည်။
သို့သော် အဖုံးကို တင်းတင်းကျပ်ကျပ် မပိတ်ပါက၊ တိမ်းစောင်းခြင်း သို့မဟုတ် လှုပ်ခြင်းကြောင့် အတွင်းမှ အရည်များ ယိုဖိတ်နိုင်သည်။ ထို့အပြင် အရက်သောက်သည့် ပမာဏကို မထိန်းနိုင်လျှင် လေဖြတ်ခြင်း ဖြစ်နိုင်သည်။ ၎င်းကိုအသုံးပြုသည့်အခါ ပိုမိုအာရုံစိုက်ရန် အကြံပြုထားသည်။
②Straw အမျိုးအစား- သောက်သုံးမှုပမာဏကို သင်ထိန်းချုပ်နိုင်ပြီး တစ်ကြိမ်တည်းတွင် ရေအများအပြားလောင်းခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်နိုင်သည်။
ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက် ရေအများအပြားကို တစ်ကြိမ်တည်းလောင်းရန် မသင့်တော်သောကြောင့် သောက်သုံးမှုအရှိန်ကို နှေးကွေးစေပြီး တစ်ကြိမ်တည်းသောက်သည့်ရေပမာဏကို ထိန်းချုပ်လိုပါက ကောက်ရိုးအမျိုးအစားရေကို ရွေးချယ်နိုင်ပါသည်။ ပုလင်း။ ထို့အပြင် ဤအမျိုးအစားကို လောင်းလိုက်လျှင်ပင် ပုလင်းအတွင်းရှိ အရည်များ ယိုဖိတ်ရန် မလွယ်ကူသောကြောင့် အိတ် သို့မဟုတ် အဝတ်စများ စိုစွတ်လာခြင်းကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါသည်။ အလယ်အလတ်မှ အဆင့်မြင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် မကြာခဏ ဆောင်ထားသူများအတွက် အကြံပြုထားသည်။
သို့သော်လည်း အခြားပုံစံများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက ကောက်ရိုးအတွင်းပိုင်းသည် အညစ်အကြေးများ စုပုံလာစေရန် ပိုမိုလွယ်ကူစေပြီး သန့်ရှင်းရေးနှင့် ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှု အနည်းငယ် ပိုမိုခက်ခဲစေသည်။ အထူးသန့်ရှင်းရေး ဘရပ်ရှ် သို့မဟုတ် အစားထိုးနိုင်သော ပုံစံကို ဝယ်ယူရန် အကြံပြုထားသည်။
③ Press အမျိုးအစား- သောက်ရန် အဆင်ပြေပြီး မြန်ဆန်သည်၊ မည်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းအတွက်မဆို အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။
ဤရေနွေးအိုး အမျိုးအစားသည် ရေကို အနည်းငယ်ဖိရုံဖြင့် ဖြန်းပေးနိုင်ပါသည်။ ရေကိုစုပ်ယူရန် တွန်းအားမလိုအပ်ဘဲ နှာစေးတတ်ပါသည်။ ဘယ်လိုလေ့ကျင့်ခန်းမျိုးပဲလုပ်လုပ် ရေကို အနှောက်အယှက်မရှိ သောက်သုံးနိုင်ပါတယ်။ဒါ့အပြင် ကိုယ်အလေးချိန်လည်း အလွန်ပေါ့ပါးပါတယ်။ ရေနဲ့ပြည့်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်မှာ ချိတ်ဆွဲထားရင်တောင် ကြီးကြီးမားမား ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးမဖြစ်ပါဘူး။ စက်ဘီးစီးခြင်း၊ လမ်းပြေးခြင်းနှင့် အခြားသော အားကစားများအတွက် အလွန်သင့်လျော်ပါသည်။
သို့သော်လည်း ဤထုတ်ကုန်အမျိုးအစားအများစုသည် လက်ကိုင် သို့မဟုတ် buckle မပါသောကြောင့် သယ်ဆောင်ရန် ပို၍ အဆင်မပြေပါ။ အသုံးပြုရအဆင်ပြေစေရန် ရေဘူးအဖုံးကို သီးခြားစီဝယ်ယူရန် အကြံပြုအပ်ပါသည်။
2. အသုံးပြုမှုလိုအပ်ချက်အရ ပစ္စည်းများကို ရွေးချယ်ပါ။
လက်ရှိတွင် စျေးကွက်ရှိ အားကစားပုလင်းအများစုသည် ပလပ်စတစ် သို့မဟုတ် သတ္တုဖြင့် ပြုလုပ်ထားသည်။ အောက်ပါတို့သည် ဤပစ္စည်းနှစ်ခုကို ဖော်ပြပါမည်။
①ပလပ်စတစ်- ပေါ့ပါးပြီး သယ်ဆောင်ရလွယ်ကူသော်လည်း လျှပ်ကာနှင့် အပူဒဏ်ခံနိုင်ရည် သက်ရောက်မှုမရှိပါ။
ပလတ်စတစ်ရေသန့်ဗူးများ၏ အဓိကဆွဲဆောင်မှုမှာ ၎င်းတို့သည် ပေါ့ပါးပြီး အရွယ်အစားအမျိုးမျိုးနှင့် ပုံသဏ္ဍာန်အမျိုးမျိုးရှိသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ရေပြည့်နေရင်တောင်မှ အရမ်းမလေးဘဲ အပြင်မှာ အားကစားလုပ်တဲ့အခါ သယ်ဆောင်ဖို့ အရမ်းသင့်တော်ပါတယ်။ ထို့အပြင်၊ ရိုးရှင်းပြီး ပွင့်လင်းမြင်သာသောအသွင်အပြင်သည် သန့်ရှင်းရန် အလွန်အဆင်ပြေစေပြီး ပုလင်းအတွင်းပိုင်းကို သန့်ရှင်းမှုရှိမရှိ တစ်ချက်ကြည့်နိုင်သည်။
သို့သော်လည်း အပူဒဏ်ခံနိုင်စွမ်းမရှိသည့်အပြင် အကန့်အသတ်ရှိသော အပူဒဏ်ခံနိုင်ရည်ရှိသည့်အပြင် အခန်းအပူချိန်တွင် ရေဖြည့်ရန် ပိုမိုသင့်လျော်ပါသည်။ ဝယ်ယူသည့်အခါတွင်၊ သင့်ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေနိုင်သော အခြားအဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသော ပလတ်စတစ်ဆားနှင့် အခြားအဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသောပစ္စည်းများကို ရှောင်ကြဉ်ရန် ထုတ်ကုန်သည် သက်ဆိုင်ရာ ဘေးကင်းကြောင်း အသိအမှတ်ပြုလက်မှတ်များ အောင်မြင်ပြီးကြောင်းကိုလည်း အထူးဂရုပြုရပါမည်။
②Metal: ပြုတ်ကျခြင်းကိုခံနိုင်ရည်ရှိပြီး တာရှည်ခံကာ မြောက်များစွာသော အချိုရည်များကို ထားရှိနိုင်ပါသည်။
အစားအစာအဆင့် သံမဏိအပြင်၊ ယခုအခါ သတ္တုရေနွေးအိုးများတွင် အလူမီနီယမ်အလွိုင်း သို့မဟုတ် တိုက်တေနီယမ်ကဲ့သို့ ပေါ်ပေါက်လာသော ပစ္စည်းများလည်း ရှိသည်။ ဤရေနွေးအိုးများသည် အပူနှင့်အအေးကို ထိန်းထားနိုင်ရုံသာမက အချို့သော အက်စစ်ဓာတ်ပါသော အချိုရည်များနှင့် အားကစားဖျော်ရည်များပင် ပါဝင်သဖြင့် ၎င်းတို့ကို ပိုမိုတွင်ကျယ်စွာ အသုံးပြုကြသည်။ ထို့အပြင် ၎င်း၏ အဓိကအင်္ဂါရပ်မှာ ၎င်း၏ ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် တာရှည်ခံမှုဖြစ်သည်။ မြေပြင်ပေါ်သို့ ပြုတ်ကျသော်လည်း ပွန်းပဲ့သွားသော်လည်း အလွယ်တကူ ကွဲသွားမည်မဟုတ်ပေ။ တောင်တက်ခြင်း၊ ရွရွပြေးခြင်း နှင့် အခြားလှုပ်ရှားမှုများအတွက် သယ်ဆောင်ရန် အလွန်သင့်တော်ပါသည်။
သို့သော်၊ ဤပစ္စည်းသည် ပုလင်းပြင်ပမှ အညစ်အကြေးများ ကျန်ရှိနေခြင်းရှိမရှိ ရှင်းရှင်းလင်းလင်း မမြင်နိုင်သောကြောင့် ဝယ်ယူသည့်အခါတွင် ပိုကျယ်သော ပါးစပ်ပါသည့် ပုလင်းကို ရွေးချယ်ရန် အကြံပြုထားပြီး သန့်ရှင်းရေးအတွက်လည်း ပိုမိုအဆင်ပြေစေမည်ဖြစ်သည်။
3. ပမာဏ 500mL သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပိုသော မော်ဒယ်များကို ဦးစားပေးသည်။
လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ခင် ရေဓာတ်ဖြည့်ပေးတဲ့အပြင် ကာယကြံ့ခိုင်မှုနဲ့ ရေဓာတ်ခန်းခြောက်မှုမဖြစ်အောင်လည်း လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ချိန်နဲ့ အပြီးမှာ ရေများများဖြည့်ပေးဖို့ လိုပါတယ်။ ထို့ကြောင့် လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ယောဂ၊ အနှေးရေကူးခြင်း စသည်တို့ကဲ့သို့သော ပေါ့ပေါ့ပါးပါး လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်ပင်လျှင် အနည်းဆုံး ရေ 500ml ကို ဦးစွာ ပြင်ဆင်ရန် အကြံပြုအပ်ပါသည်။ ရေသောက်တာက ပိုသင့်တော်တယ်။
ထို့အပြင် တစ်နေ့လျှင် တောင်တက်မည်ဆိုလျှင် လူတစ်ဦးအတွက် လိုအပ်သော ရေပမာဏမှာ 2000mL ခန့်ဖြစ်သည်။ စျေးကွက်တွင် ပမာဏကြီးမားသော ရေပုလင်းများ ရှိနေသော်လည်း ၎င်းတို့သည် မလွှဲမရှောင်သာ လေးလံနေမည်ဖြစ်သည်။ ဤကိစ္စတွင်၊ ၎င်းတို့ကို ပုလင်းနှစ်လုံး သို့မဟုတ် လေးပုလင်းခွဲရန် အကြံပြုထားသည်။ တစ်နေ့တာလုံး အစိုဓာတ်ရရှိစေဖို့ ပုလင်း။
စာတိုက်အချိန်- မတ်-၂၀-၂၀၂၄