ကြံ့ခိုင်ရေးပညာရှင်များအတွက် စံပြရေပုလင်း- အားကစားလုပ်နေစဉ်အတွင်း အကောင်းဆုံးလုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်

ကျန်းမာကြံ့ခိုင်သော ပညာရှင်များအတွက် သင့်လျော်သောရေခွက်ကို ရွေးချယ်ခြင်းသည် ရေသောက်ရာတွင် အဆင်ပြေစေရုံသာမက လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အတွင်း သက်တောင့်သက်သာနှင့် ရေဓာတ်ပြန်လည်ဖြည့်တင်းခြင်းကိုလည်း တိုက်ရိုက်အကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြတစ်ယောက်အနေနဲ့ အားကစားသမားတွေအတွက် ရေခွက်ရွေးချယ်မှုရဲ့ အရေးပါပုံကို သိပါတယ်။ ဤသည်မှာ သင့်အတွက် စံပြကြံ့ခိုင်မှု ရေပုလင်းကို ရှာဖွေရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေရန် အကြံပြုချက်အချို့ဖြစ်သည်။

ပထမဆုံးအနေနဲ့ ရေခွက်ရဲ့ စွမ်းရည်က အရေးကြီးတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အတွင်း ခန္ဓာကိုယ်သည် ရေဓာတ်အများအပြားဆုံးရှုံးမည်ဖြစ်သဖြင့် လုံလောက်သောပမာဏရှိသော ရေပုလင်းကို ရွေးချယ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ ယေဘူယျအားဖြင့်၊ 750 ml မှ 1 လီတာအထိရှိသော ရေခွက်သည် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အတွင်း လုံလောက်သောရေဓာတ်ကိုသေချာစေပြီး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ် မကြာခဏပြန်ဖြည့်သည့်အရေအတွက်ကို လျှော့ချပေးနိုင်သည့် စံပြဖြစ်သည်။

နောက်တစ်ချက်ကတော့ ရေခွက်ရဲ့ ဒီဇိုင်းကို ပေါ့ပါးသွက်လက်စွာ ထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်ပါတယ်။ ပေါ့ပါးပြီး သယ်ဆောင်ရလွယ်ကူသော ရေပုလင်းသည် အထူးသဖြင့် ပြေးခြင်း၊ အလေးမခြင်း သို့မဟုတ် အခြားပြင်းထန်သောလှုပ်ရှားမှုများ ပြုလုပ်သည့်အခါတွင် ကြံ့ခိုင်ရေးပညာရှင်များအတွက် အရေးကြီးပါသည်။ သင့်လက်နှင့် လိုက်ဖက်မည့် ဒီဇိုင်းကို ရွေးချယ်ပြီး အလွယ်တကူ သယ်ဆောင်ရလွယ်ကူပြီး သောက်ရေအတွက် အချိန်မရွေး အားကစားအိတ် သို့မဟုတ် ခွက်ထည့်ရန် လွယ်ကူသည်။

ပစ္စည်းများနှင့်ပတ်သက်၍ ကြံ့ခိုင်ရေးရေဗူးများသည် ပေါ့ပါးပြီး ခိုင်ခံ့သောပစ္စည်းများကို ရွေးချယ်လေ့ရှိသည်။ သံမဏိ၊ မာကျောသော ပလပ်စတစ် သို့မဟုတ် ဆီလီကွန်ကဲ့သို့သော ပစ္စည်းများသည် တာရှည်ခံပြီး ပုံပျက်ခြင်းကိုခံနိုင်ရည်ရှိသောကြောင့် ရွေးချယ်စရာများဖြစ်သည်။ ထို့အပြင် ရေခွက်အဖွင့်ကို အလယ်အလတ်ဖြစ်အောင် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသင့်ပြီး သောက်သည့်အခါတွင် ရေများ ဖိတ်စင်ခြင်းမရှိဘဲ သောက်သုံးရန် အဆင်ပြေစေပါသည်။

ကျန်းမာကြံ့ခိုင်သော ပညာရှင်များအတွက် ရေသန့်ဘူးများကို တံဆိပ်ခတ်ခြင်းသည်လည်း အရေးကြီးပါသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အတွင်း ရေခွက်ပေါက်သွားပါက ကြံ့ခိုင်ရေးကစားသမား၏ အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် သက်တောင့်သက်သာရှိမှုကို ထိခိုက်စေမည်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ အထူးသဖြင့် လက်တစ်ဖက်ဖြင့် လည်ပတ်နိုင်သော ခေါက်ရိုး သို့မဟုတ် ကောက်ရိုးဒီဇိုင်းပါ ယိုစိမ့်သော ဒီဇိုင်းပါသော ရေပုလင်းကို ရွေးချယ်ခြင်းသည် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ် အမှန်တကယ် လိုအပ်ချက်များကို ဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်သည်။

နောက်ဆုံးတွင်၊ ပေါင်းစပ်ထားသော ရေခဲတုံးဗန်းများ၊ တိုင်းတာမှုအကြေးခွံများ သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းအချိန်သတိပေးချက်များကဲ့သို့သော နောက်ထပ်အင်္ဂါရပ်အချို့ကို သင်ထည့်သွင်းစဉ်းစားနိုင်ပါသည်။ ဤလုပ်ဆောင်ချက်များသည် အားကစားသမားများအတွက် ကြံ့ခိုင်ရေးရေပုလင်းကို ပိုမိုသင့်လျော်စေပြီး အလုံးစုံအသုံးပြုမှုအတွေ့အကြုံကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါသည်။

ယေဘုယျအားဖြင့်၊ အလယ်အလတ်စွမ်းရည်၊ ခရီးဆောင်၊ ပေါ့ပါး၊ တာရှည်ခံပြီး ယိုစိမ့်မှုဒဏ်ခံနိုင်သော ဒီဇိုင်းပါရှိသော ရေပုလင်းသည် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အတွင်း ကြံ့ခိုင်ရေးပညာရှင်များအတွက် စံပြမိတ်ဖက်ဖြစ်သည်။ တစ်ဦးကိုရွေးချယ်ခြင်း။ရေပုလင်းသင့်တစ်ကိုယ်ရေလိုအပ်ချက်များနှင့် ကိုက်ညီပါက သင့်အား ကောင်းမွန်သော ရေဓာတ်အလေ့အထများကို ထိန်းသိမ်းထားရုံသာမက သင်၏ ကျန်းမာကြံ့ခိုင်မှုနှင့် သက်တောင့်သက်သာရှိမှုနှင့် ထိရောက်မှုကိုလည်း တိုးတက်စေမည်ဖြစ်သည်။