Mugga dahaarka leh ee deegaanka-saaxiibtinimada leh

Sharaxaad Gaaban:

Lagu naqshadeeyay gudaha birta aan nadiifka ahayn ee faakuumka leh, waxay hubinaysaa in cabitaankaagu uu kuleyl yahay ama qabow yahay 6-12 saacadood.

Naqshad la qaadan karo & GARGAAR - Koofidani waa gacan oo waxaad ku qaadan kartaa xafiiska iyo dugsiga, safarka, wakhtiga firaaqada iyo shaqada. Waxaa loo isticmaali karaa dhammaan ujeeddada, sidoo kale waxay hadiyad wanaagsan u tahay asxaabtaada ama qoyskaaga.

Waxay la socotaa qalab shaaha ah, si aad shaaha u kariso oo aad si fudud u cabto shaaha. Sidoo kale, waxaa loo isticmaali karaa sida koob ugu fiican oo ah shukulaatada kulul, kafeega, isku-dhafka dhirta, smoothies, ama biyaha miraha lagu daray. Weligaa ha moogaanin dareerahaaga koronto ee aad dooratay!

Iyada oo cabbir ku habboon ku jirta boorsadaada ama koobka baabuurka, Laga soo bilaabo safarrada kaamka ilaa saacadaha dheer ee wadista, had iyo jeer way kuu jiri kartaa.

Waxa aad jeceshahay, waxa aanu samayno!