Isticmaalka tarmuuska birta aan lahayn ma ka caawinayaa soo kabashada jimicsiga ka dib?

Isticmaalka tarmuuska birta aan lahayn ma ka caawinayaa soo kabashada jimicsiga ka dib?
Tarmuusyada birta ah ee aan fiicnayndoor muhiim ah ka ciyaara habka soo kabashada ka dib jimicsiga, iyo faa'iidooyinka caafimaad ee badan ee ay bixiyaan ayaa lagama maarmaan u ah ciyaartoyda iyo kuwa xiiseeya jimicsiga. Halkan waxaa ah falanqeyn tafatiran oo ku saabsan sida heerkulbeegyada birta-la'aanta ah ay uga caawin karaan soo kabashada jimicsiga ka dib:

1. Cabitaanka ku hay heerkulka saxda ah si aad kor ugu qaaddo dheefshiidka
Cilmi-baaris cilmiyeed ayaa muujisay in 150-300ml oo biyo ah loo baahan yahay ka hor, inta lagu jiro, iyo ka dib jimicsiga si loo ilaaliyo soo kabashada jidhka iyo ilaalinta dheelitirka elektrolytka. Tarmuusyada birta ah waxay hayn karaan heerkulka cabitaanada wakhti dheer, ha ahaato mid kulul ama qabow, taas oo lagama maarmaan u ah soo kabashada jimicsiga ka dib. Heerkulka saxda ah wuxuu ka caawiyaa habka dheefshiidka inuu si fiican u nuugo nafaqooyinka wuxuuna kor u qaadaa soo kabashada degdega ah ee jirka.

2. Yaree korriinka bakteeriyada oo ilaali nadaafadda
Tarmuusyada birta ah ma fududa in lagu dhaliyo bakteeriyada, hubinta nadaafadda iyo caafimaadka biyaha la cabbo. Jimicsiga ka dib, difaaca jidhku wuxuu si ku meel gaar ah u yaraan karaa. Isticmaalka weelka biyaha la cabbo ee nadiifka ah waxay yarayn kartaa halista caabuqa waxayna caawin kartaa ilaalinta caafimaadka wanaagsan.

3. Iska ilaali sii daynta walxaha waxyeelada leh
Tarmuusyada birta aan tayada lahayn ee tayada sare leh waxay isticmaalaan birta aan-xawaalka ahayn ee heerka cuntada, sida 304 ama 316 birta aan-xawaalka ahayn, kuwaas oo loo arko inay badbaado yihiin oo aan sii deyn doonin walxaha waxyeelada leh, sida birta culus. Tani waxay yaraynaysaa khatarta ah in la dhuuqo walxaha waxyeelada leh muddada dheer ee la isticmaalo waxayna ilaalisaa bay'ada soo kabashada jidhka ka dib jimicsiga.

4. Taageer caadooyinka cunto ee caafimaadka leh
Tarmuusyada birta ah waa sahlan tahay in la qaado waxayna ku dhiirigelin kartaa dadka inay cabbaan cabitaano badan oo caafimaad qaba, sida shaaha, kafeega ama biyo diirran, halkii ay ka ahaan lahaayeen cabitaano sonkor badan ama kaarboon leh. Tani waxay gacan ka geysaneysaa taageeridda caadooyinka cunnada caafimaadka leh iyo qaab nololeedka, taas oo saameyn togan ku leh soo kabashada jimicsiga ka dib iyo caafimaadka muddada dheer.

5. Ilaalinta deegaanka iyo joogtaynta
Isticmaalka tarmuuska birta ah waxay yaraynaysaa ku tiirsanaanta warqadaha ama koobabka caagga ah ee la tuuri karo, taas oo la socota fikradda ilaalinta deegaanka waxayna caawisaa dhimista qashinka caaga ah iyo wasakhowga deegaanka. Hab-nololeedka deegaanka u saaxiibka ah wuxuu caawiyaa wanaajinta tayada nolosha wuxuuna si dadban kor ugu qaadaa caafimaadka jirka.

6. Hagaajinta tayada nolosha
Tarmuusyada birta ah waxay ku hayn karaan heerkulka biyaha iyo cuntada muddo dheer weelka, taas oo u sahlaysa isticmaalayaasha inay ku raaxaystaan ​​​​cunto kulul ama cabitaan kulul waqtiyo kala duwan iyo meelo kala duwan, taas oo kor u qaadeysa tayada nolosha dadka. Tani waxay si gaar ah muhiim ugu tahay ciyaartoyda u baahan inay tamarta iyo biyaha ku buuxiyaan wakhtiga jimicsiga ka dib.

7. Waarta iyo nadiifinta fudud
Tarmuusyada birta ah waa kuwa raagaya, ma fududa in la jebiyo, waana fududahay in la nadiifiyo. Waxaa lagu dhaqi karaa gacanta ama weel dhaqda. Tani waxay yaraynaysaa xoojinta foosha inta lagu jiro nadiifinta waxayna hubisaa nadaafadda koobka, taas oo gacan ka geysanaysa ilaalinta jawi soo kabasho caafimaad leh ka dib jimicsiga.

8. Wax-qabad
Tarmuusyada birta ah waxay badanaa leeyihiin dabool leh waxqabad wanaagsan oo dabool ah si looga hortago qulqulka biyaha iyo ku habboon in la qaado. Intaa waxaa dheer, tarmuusyada qaarkood waxay sidoo kale yeelan karaan hawlo kale oo dheeraad ah, sida koobabka safarka, filtarrada, iwm, kuwaas oo kor u qaadi kara raaxada soo kabashada jimicsiga ka dib.

Gabagabo
Tarmuusyada birta ah waxay bixiyaan faa'iidooyin caafimaad oo kala duwan, laga bilaabo ilaalinta cabitaannada diiran iyo yaraynta koritaanka bakteeriyada ilaa taageeridda ilaalinta deegaanka iyo hagaajinta tayada nolosha. Doorashada heerkulbeeg bir ah oo tayo sare leh waxay hubin kartaa badbaadada iyo caafimaadka cabitaankaaga adigoo ku raaxaysanaya khibrad cabitaan ku habboon oo raaxo leh, taas oo lagama maarmaan u ah soo kabashada jimicsiga ka dib.