Isticmaalka tarmuuska birta aan-lahayn miyuu caawiyaa soo kabashada jimicsiga ka dib?

Isticmaalka tarmuuska birta aan-lahayn miyuu caawiyaa soo kabashada jimicsiga ka dib?
Ka hor inta aan la baadhin in tarmuuska birta aan la taaban karin uu ka caawiyo soo kabashada jimicsiga ka dib, waxaan marka hore u baahannahay inaan fahamno baahida jidhka ka dib jimicsiga iyo shaqada tarmuuska. Maqaalkani waxa uu falanqayn doonaa doorkatarmuusyada birta ahhabka soo kabashada ee dhinacyo badan.

1. Baahida jireed ee jimicsiga kadib
Jimicsiga ka dib, jidhku waxa uu maraa isbedelo jidheed oo isdaba joog ah, oo ay ku jiraan kor u kaca heerkulka jidhka, luminta biyaha, iyo hoos u dhaca electrolytes. Isbeddelladani waxay u baahan yihiin in lagu yareeyo fuuq-celinta saxda ah iyo kaabista nafaqada. Sida laga soo xigtay The Paper, waxqabadka ciyaaraha fudud waxaa saameeya arrimo ay ka mid yihiin nidaaminta heerkulka iyo dheelitirka dareeraha. Haddii wakhtiga jimicsiga uu ka badan yahay 60 daqiiqo, jidhku aad buu u dhididsan doonaa, taas oo keenta in ay lumiso sodium, potassium iyo water, taas oo keenta hoos u dhaca xukunka, murqaha murqaha, iwm. Sidaa darteed, aad bay muhiim u tahay in biyaha lagu buuxiyo wakhtiga.

2. Shaqada tarmuuska birta ah ee aan lahayn
Shaqada ugu weyn ee tarmuusyada birta aan lahayn waa in la ilaaliyo heerkulka cabitaanka, ha ahaato mid kulul ama qabow. Tani waxay ka dhigan tahay in jimicsiga ka dib, aad isticmaali karto tarmuus si aad u ilaaliso heerkulka biyaha iyo cabitaanada elektrolytka si ay si fiican u caawiyaan jirka inuu soo kabsado. Habkan tarmuuska ayaa lagama maarmaan u ah joogteynta waxqabadka ciyaaraha iyo kor u qaadida soo kabashada, gaar ahaan xilliga jiilaalka, marka cimiladu ay saameynayso qaadashada biyaha waxayna dadka ka dhigtaa inay dareemaan daal inta lagu jiro jimicsiga.

3. Xiriirka ka dhexeeya tarmuuska iyo soo kabashada jimicsiga
Isticmaalka tarmuuska birta aan lahayn waxay kaa caawin kartaa soo kabashada jimicsiga ka dib siyaabaha soo socda:

3.1 Ku hay fuuq-bax iyo heerkul ku habboon
Tarmuusku wuxuu hayn karaa heerkulka cabitaanka muddo dheer, taas oo aad muhiim ugu ah ciyaartoyda u baahan inay buuxiyaan biyaha iyo electrolytes waqti ka dib jimicsiga. Cabitaannada diirran waxaa si degdeg ah u nuugi kara jirku, ka caawinta dib u soo celinta xoogga jirka iyo heerkulka jirka

3.2 Bixi kulayl dheeri ah
Ka dib markaad jimicsiga ku sameyso jawi qabow, cabitaanka cabitaanada diirran ma buuxin karaan oo kaliya biyaha, laakiin sidoo kale waxay bixiyaan kulayl dheeraad ah jirka, hagaajinta raaxada jimicsiga

3.3 Way fududahay in la qaado oo la isticmaalo
Tarmuusyada birta ah ayaa inta badan loogu talagalay inay noqdaan kuwo fudud oo si fudud loo qaadi karo, taas oo faa'iido weyn u leh ciyaartoyda. Waxay dib u buuxin karaan biyaha isla markaaba jimicsiga ka dib iyaga oo aan sugin in cabitaanku qaboojiyo ama kululeeyo

4. Ka taxadar doorashada iyo isticmaalka koobka tarmuuska
Markaad dooranayso oo aad isticmaalayso koobka tarmuuska birta ah, waxaad u baahan tahay inaad fiiro gaar ah u yeelato qodobada soo socda:

4.1 Badbaadada alaabta
Markaad dooranayso koobka tarmuuska birta ah, iska hubi in dheeshadeedu ay ka samaysan tahay birta heerka cuntada ah, sida 304 ama 316 bir ah, kuwaas oo ka badbaado badan oo u adkaysta daxalka.

4.2 Saamaynta dahaarka
Doorashada koobka tarmuuska oo leh saameyn wanaagsan oo ku-meel-gaar ah waxay hubin kartaa in cabbitaanka uu ilaaliyo heerkulka ku habboon muddo dheer, kaas oo ka caawiya soo kabashada jimicsiga ka dib.

4.3 Nadiifinta iyo dayactirka
Si joogto ah u nadiifi oo u ilaali koobka tarmuuska si aad u hubiso badbaadada cabitaanka iyo nolosha adeega koobka tarmuuska

Gabagabo
Marka la soo koobo, isticmaalka koobka tarmuuska birta ah ee birta ah ayaa runtii waxtar u leh soo kabashada jimicsiga ka dib. Kaliya maaha inay ilaaliso heerkulka cabitaanka waxayna ka caawisaa jirka inuu buuxiyo biyaha iyo electrolytes, laakiin sidoo kale waxay bixisaa kulayl dheeraad ah si loo hagaajiyo raaxada ka dib jimicsiga. Sidaa darteed, ciyaartoyda iyo dadka xiiseeya isboortiga, doorashada koob tarmuuska birta ah oo ku haboon ayaa shaki la'aan ah qalab wax ku ool ah oo kor loogu qaado soo kabashada ka dib jimicsiga.